[...] 3. Szybkość Inicjacji ruchu 4. Szybkość wykonania ruchu 5. Szybkość Alteracji (zmiany ruchu) Każdy rodzaj szybkości, można wytrenować z osobna konkretnymi metodami treningowymi, było to na seminarium t**** w Brodnicy w Sierpniu, natomiast 1-3 składają się na to co na nazywa się szybkość reakcji. Najważniejsza z nich wszystkich jest 2, [...]
[...] 6. DIETA: -białko: 150g -węglowodany:300g -tłuszcz: 90g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Nigdy nie brałem 8. TRENING: Nie rozumiem za bardzo, ale prowadzę typowy trening na masę, czyli np klata i plecy następnego dnia biceps triceps, staram się robić 2 dni przerwy pomiędzy ćwiczeniami tego samego mięśnia, mało powtórzeń duży ciężar. [...]
22.10.2104 Cardio z rana na czczo 35 min biegu Wczorajszy trening wyglądał nastepujaco martwy ciag 4s zakonczone na 115 kg POdciagnie na drazku podchwytem 4s 8,8,6,6 +6,6,18,18 kg face pulls 4s 10,8,8,6 zakonczone na 20 kg wyciskanie skos - 10,8,8,6,4 zakonczone na 92 kg sciaganie linki wyciagu górnego waski chwyt 2 s 15,12 +odwrotne pompki 2 s [...]
[...] mrożony mix), łycha oliwy z oliwek po kolejnych trzech 200g kury 200 ryżu i wio na siłownie, odrazu wylaź z domu, strawisz po drodze drogi ektomorfiku, Walisz ostry trening, duże ciężary, i nie rób lipy że walisz 4 cwiczenia na biceps, bo tylko oddalisz się od celu. Uwierz mi że wystarczą trzy porządne uginania ze sztangą i 3 porządne [...]
[...] cynamon TRENING: 10 obwodów: Pompki klasyczne – 10 powtórzeń Przysiad – 10 powtórzeń Burpee – 10 powtórzeń PODSUMOWANIE: Czekam z niecierpliwością na kolejny pomiar, mam nadzieje, że treningi i dieta nie pójdą na marne... Człowiek chciałby wszystko szybko, a tak się nie da ;/ Never Back Down ! Zmieniony przez - ksbs w dniu 2012-04-26 18:02:41
Siema, dziś było dosyć grubo jak dla mnie. Trochę miałem zakwasy na dwugłowych po piątku, więc postanowiłem zrobić dziś coś lżejszego dla nóg i skatować trochę łapy. Wyszło tak, że do tej pory do siebie dochodzę, a minęło jakieś 25 min, siedziałem przez 15 min z głową w kiblu, bo zbierało mi się na spaw, ale nic nie poszło. Ogólnie masakra... [...]
Witam i ponownie dziękuję za fachowe rady! Zrobiłem dziś taki trening: 1. rozgrzewka 2. skipy 3x(A,B,C)x30-40m 3. odcinki szybkościowe sub. max 5x40/60m na postawienie ( przerwy 5-7' ) 4. wieloskoki : 5x10-skok L-P 5x5-skok L-L 5x5-skok P-P 5. rozbieganie 5x80m ( rytmowo ) A więc po kolei. Rozgrzewka - pisałeś że wykonujesz rozciągania przez [...]
dzieki tomo rondel mario nie moge odesłać maila(przychodzi zwrotny) takze napisze tu: ja lubie zmieniac trening, ale z naukowego punktu widzenia(badania bryana haycooka) wynika jasno ze trening przynosi lepsze efekty niż split. szczerze - jak bym mial mozliwosci to bym hst cały czas trenował bo mi odpowiada ale nie musisz sie mna sugerowac kazdy [...]
18.02 - DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7b6211aa4c8c4402b74fed2a93d3b18f.png TRENING W ramach treningu 1,5 h gry w siatkowke :-D Zmieniony przez - Rafl_1986 w dniu 2014-02-19 06:27:54
nie będę kombinował - za dużo tych kombinacji, generalnie do tej pory było: 12.30 - I posiłek 15/16 - trening 17/18 - II posiłek 20/21 - III posiłek teraz imo 2 posiłki przed tren a po tren białko proch, posiłek i spać, w ostateczności tylko proch ale wolę coś zjeść :-D mam nadzieję że niebawem uda się wrócić do pierwotnego rytmu jak wpadnie [...]
[...] francuskie + scyzorki (3x10) 20x10 + 10 / 20x10 + 10 / 20x10 + 10 after burn 15min = 3 + 1 / 2 / 1 / 2 / 1 / 2 + 3 SFD/Images/2015/7/27/845323720dd24410bd6acc37d85a11c3.jpg trening wydawał mi się mały objętościowo / malo ćwiczeń ale po treningu zmieniłem zdanie - sponiewierało mnie zdrowo mimo iż cięzary śmieszne co dla niektórych dieta [...]
Micha prawie 100%. Zjadłem kawałek kiełby, bo wyglądała mega smakowicie w potreningowym. No i miały być pomidory do #2 zdjęcia, ale przypomniało mi się, że w lodówce jest ketchup. To też pomidor, nie %-)?. Jabłko wpadło nieplanowane, ale jak widać zmieściło się w bilansie :) Trening: Pomimo zakwasów na nogach, postanowiłem pobiegać i dobrze mi to [...]
[...] po skończeniu, żeby rozluźnić łapę. Butelkę wody ciężko mi było podnieść do ust i musiałem się do tyłu odchylać, aby się napić :P # Tutaj robi się już za lekko. Na następnym treningu nogi będę trzymał wyprostowane w miarę możliwości. # Najpierw zrobiłem 2 serie skosów przenosząc talerz. # Następnie stanąłem przed lustrem, hantla w łapę i wio. 20 [...]
No wczoraj działo się :) Micha daleka od czystości. Zeżarłem coś koło 5k kcal. Po treningu wjechała pajda. Później jak już znajoma się pojawiła, o 18 omlet na słodko. Następnie po jej wyjściu zabrałem się za kolację, przegryzając ciacha :-D Zjadłem pół paczki, kolacja i potem resztę :P Trening: Rozgrzane plecy i ból zniknął. Trochę więcej w [...]
[...] opcja :) dzieki bardzo. ale w sumie,tak teraz mysle,ze w tygodniu gdzie mam 3 dni do dyspozycji,silka wypadalaby we wt,czw i pt. jedyna mozliwosc w tym przypadku,to robienie treningu nog w czw,no bo raczej srednio robic priorytet dzien po dniu:) a skoro proponujesz dodac przod barkow do nog,to moze byc problem przy robieniu klaty w piatek,nie [...]
PRODŻEKT DZIKA MASA - bez zbednego pasa by kwachuk1
